Ăn thực phẩm gì để phòng xơ vữa động mạch?

Dứa, đu đủ và gừng, nghệ, tỏi… là những thực phẩm nên ăn thường xuyên để ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Xơ vữa động mạch là sự thu hẹp của động mạch do các mảng bám tạo thành trong lòng mạch máu làm cản trở lưu lượng máu. Xơ vữa động mạch có thể ảnh hưởng đến bất kỳ động mạch nào trong cơ thể, bao gồm cả động mạch ở tim, não, cánh tay, chân, xương chậu và thận.

Nguyên nhân chính của bệnh là chế độ ăn uống không đúng cách, cộng với các  thói quen sinh hoạt không tốt như: Hút thuốc lá, béo phì…

Theo một nghiên cứu, bệnh xơ vữa động mạch tiến triển theo tuổi tác. Đôi khi di truyền, yếu tố tình cảm... cũng góp phần xơ vữa động mạch. Bệnh diễn tiến chậm, âm thầm và thường không có dấu hiệu ban đầu nên hầu hết người bệnh không biết mình mắc bệnh cho đến khi động mạch bị hẹp một cách trầm trọng hoặc tắc hoàn toàn một động mạch.

Song tin vui là xơ vữa động mạch có thể ngăn chặn và phòng ngừa nếu chúng ta chú ý thêm những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Tỏi: Allicin trong tỏi và hành tây làm giảm cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Tỏi còn có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus làm giảm bệnh dịch hạch.

toi-tri-mo-mau

Dứa: Các enzyme bromelain có trong dứa giúp làm giảm quá trình đông máu, bớt phản ứng viêm và chữa lành vết thương của động mạch. Enzyme này cũng ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo, phòng tránh xơ vữa động mạch.

Nghệ: Củ nghệ chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa các rối loạn trong cơ thể bao gồm cả xơ vữa động mạch. Nghệ còn cải thiện lưu thông máu.

Gừng: Gừng giúp tránh xơ vữa động mạch rất tốt. Nó làm giảm cholesterol, giảm huyết áp và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

gừng

Đu đủ: Các enzyme papain có trong đu đủ ngăn chặn xơ vữa động mạch. Thường xuyên ăn đu đủ sẽ giúp bạn sống khỏe mỗi ngày.

Trà xanh: Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp làm giảm tổn thương tế bào trong các động mạch. Vì thế, nên uống trà xanh mỗi ngày để ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Mùi tây: Các flavonoid và khoáng chất có trong rau mùi tây giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch rất hiệu quả.

>>> Tìm hiểu thêm

fransante giúp điều trị mỡ máu
triệu chứng giúp biết bệnh tai biến mạch máu não
biện pháp điều trị mỡ máu cao hiệu quả
Dấu hiệu nhận biết bệnh máu nhiễm mỡ
Công dụng của dầu hạt phúc bồn đen

 

Bài viết liên quan