Bí quyết tự kiểm soát để tránh tăng mỡ máu

 Rối loạn mỡ máu hay còn gọi là tăng mỡ máu, đây là căn bệnh do sự gia tăng đột biến của hàm lượng mỡ trong máu được đánh giá bằng chỉ số cholesterol, triglyceride. Máu nhiễm mỡ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng cho sức khỏe nếu như không được điều trị dứt điểm kịp thời, thậm chí biến chứng của bệnh còn dẫn tới nguy cơ tử vong.

 Mỡ máu chỉ các chất béo trong máu, bao gồm cholesterol và triglyceride. Cholesterol đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo thành vách các tế bào có nguồn gốc từ một số thức ăn sau khi dung nạp vào cơ thể như trứng, thịt, cá...nhưng phần lớn lượng cholesterol là do gan tổng hợp nên.

>> Xem thêm thông tin liên quan:

http://vernicers.vn/tri-mun-dau-den-o-mui-bang-chanh-co-thuc-su-tot-37.htm
http://vernicers.vn/thuc-hu-dieu-tri-mun-dut-diem-tu-muoi-38.htm

http://vernicers.vn/danh-bay-mun-nhanh-chong-nen-va-khong-nen-an-gi-61.htm

 Cholesterol gồm các cholesterol có tỷ trọng cao, đây là loại cholesterol tốt có tác dụng bảo vệ thành mạch máu và cholesterol có tỷ trọng thấp (HDL-C: low density lipoprotein-cholesterol) có thể gây xơ vữa động mạch khi nồng độ tăng cao trong máu. Nồng độ cholesterol trong máu trung bình sẽ nhỏ hơn 5,2mmol/l (200mg/dl), LDL-C dưới 3,4mmol/l (130mg/dl). Còn triglyceride là những acid béo tự do được hấp thụ từ thức ăn qua ruột vào máu và sẽ được chuyển thành cholesterol. Trung bình, chỉ số triglyceride sẽ nhỏ hơn 2,26mmol/l (200mg/dl), nếu như nồng độ dư thừa quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

bi-quyet-tu-kiem-soat-de-tranh-tang-mo-mau

 Có rất nhiều nguyên nhân khiến hàm lượng mỡ trong máu tăng cao, trong đấy phải kể tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Những người ăn quá nhiều mỡ động vật, thực phẩm chứa hàm lượng cholesterol cao như mỡ, bơ, trứng, nội tạng động vật...sẽ dẫn tới tình trạng rối loạn mỡ máu. Nguyên nhân tiếp theo do tính chất di truyền, do thiếu hụt các thụ thể của chất LDL-C, do rối loạn hỗn hợp gen. Ngoài ra, một số bệnh lý cũng khiến cho chỉ số mơ máu tăng cao như hội chứng thận hư, suy tuyến giáp trạng, bệnh tiểu đường, xơ gan ứ mật...Những người có nguy cơ cao bị máu nhiễm mỡ là người có tình trạng thừa cân, béo phì, nghiện rượu, nghiện thuốc lá, ít hoạt động thể lực...

 Nhiều người vẫn còn thờ ơ với căn bệnh máu nhiễm mỡ, tuy nhiên nếu như không điều trị sớm sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng, lượng mỡ quá cao sẽ xâm nhập vào thành của động mạch khiến chúng trở nên xơ cứng, mất tính chất chun giãn, thành mạch dày lên, lòng mạch sần sùi...Vì vậy sẽ có rất nhiều hệ lụy nguy hiểm do hệ động mạch bị xơ vữa như nhồi máu cơ tim, xuất huyết não, tắc mạch máu não, phồng, tách động mạch chủ ngực, động mạch chủ bụng (do thành mạch bị xơ vữa nên hẹp và yếu, không chịu nổi áp suất của máu nên phồng giãn to ra), khi vỡ gây đột tử cho bệnh nhân; xơ vữa, tắc các mạch máu nuôi chi khiến đầu chi tái, lạnh, hoại tử và có triệu chứng cơn đau xuất hiện khi đi lại nhiều...

bi-quyet-tu-kiem-soat-de-tranh-tang-mo-mau

Biện pháp kiểm soát mỡ máu

 Người bệnh máu nhiễm mỡ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý bằng cách hạn chế ăn mỡ động vật, nội tạng động vật, trứng, thịt mà thay vào đấy là dầu thực vật, tôm, cá là những thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol thấp. Bổ sung nhiều hoa quả, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, vừng đen, đồng thời cần tránh xa các loại đồ ăn ngọt, nhiều dầu mỡ như: bánh quy, phô mai... Tránh  lạm dụng rượu bia hoặc các chất uống có cồn khác. Tuyệt đối không hút thuốc lá, thuốc lào.

 Cần kiểm soát cân nặng bằng cách tập luyện thể dục, tích cực vận động bất cứ khi nào có thể như đi lại, tập thể dục, chơi thể thao (cầu lông, bóng bàn, chạy...). Duy trì cân nặng ở mức hợp lý, tránh béo phì (BMI từ 18 - 22).

 Khi cơ thể có nồng độ máu cao hơn bình thường cần phải tuân thủ đúng quy trình điều trị, nên kiểm tra mỡ máu định kỳ 3-6 tháng/lần. Điều trị tốt các bệnh lý có thể gây tăng mỡ máu như hội chứng thận hư, bệnh xơ gan ứ mật...Ngoài ra, cần chú ý phòng tránh và điều trị tốt những bệnh phối hợp như tăng huyết áp, tiểu đường, gút, bệnh mạch vành vì có thể dẫn đến những biến chứng hết sức nguy hiểm khi phối hợp với xơ vữa động mạch do mỡ máu tăng cao.

Dung Vũ

Bài viết liên quan