Cần làm gì để "chặn đứng" rối loạn mỡ máu?

 Theo thống kê mới nhất của Viện Tim Mạch, tỷ lệ người bệnh mắc và tử vong do các căn bệnh tim mạch ở nước ta ngày càng tăng cao và có xu hướng trẻ hóa. Trong đấy, một trong những nguyên nhân chính của bệnh tim mạch do rối loạn chuyển hóa lipid máu hay còn gọi là rối loạn mỡ máu, mỡ máu cao.

 Cùng với sự phát triển kinh tế mạnh mẽ, chế độ dinh dưỡng cũng được cải thiện đáng kể tuy nhiên chế độ ăn hợp lý vẫn còn nhiều người chưa quan tâm đúng mức, thói quen ăn nhiều thịt, đồ ngọt, chất béo sẽ khiến hàm lượng mỡ trong máu tăng cao. Thành phần chất béo trong máu bao gồm hai chất chính là cholesterol và triglycerid, cả hai thành phần này đều được dung nạp vào cơ thể từ thức ăn và hấp thụ từ ruột. Khi ăn quá nhiều chất béo sẽ khiến tăng mỡ máu, các chất béo có trong thịt mỡ, sữa, các sản phẩm từ sữa, bơ, các loại thức ăn rán, các loại bánh như bích qui, ga tô...chứa hàm lượng cao cholesterol sẽ làm tăng chỉ số cholesterol trong máu cũng như tăng triglycerid.

Làm thế nào để phát hiện mỡ máu cao?

 Hầu hết người có tình trạng rối loạn mỡ máu đều cảm thấy khỏe mạnh và thường không có dấu hiệu báo trước, cách duy nhất để phát hiện bệnh là xét nghiệm máu, và phải nhịn ăn ít nhất 8 giờ trước khi làm xét nghiệm máu. Những người trên 45 tuổi thì nên làm xét nghiệm định kỳ, tuy nhiên có thể kiểm tra sớm hơn đối với trường hợp có tiền sử bệnh mạch vành, tăng huyết áp hay hút thuốc lá. ( Rối loạn mỡ máu mà hút thuốc lá - gia tăng nguy cơ đau tim )

can-lam-gi-de-chan-dung-roi-loan-mo-mau

Tại sao cần phải điều trị mỡ máu cao?

 Khi nồng độ mỡ trong máu cao sẽ là nguyên nhân chủ yếu của quá trình xơ vữa mạch máu và dần dần làm hẹp các động mạch cung cấp máu cho tim cùng các cơ quan khác của cơ thể. Khi động mạch vành bị hẹp sẽ làm giảm dòng máu tới nuôi tim gây ra tình trạng đau thắt ngực, thậm chí là nhồi máu cơ thể gây tử vong đột ngột. Đối với những người hút thuốc lá, đái tháo đường, tăng huyết áp, béo phì hay ít vận động sẽ có nguy cơ các mắc các bệnh mạch vành và bệnh lý tim mạch khác.

  Chính vì vậy, điều trị mỡ máu cao sẽ giúp tránh được các biến chứng tim mạch nguy hiểm như đau thắt ngực, suy tim, nhồi máu cơ tim...và các bệnh do xơ vữa động mạch gây ra như tai biến mạch máu não, hẹp động mạch ngoại vi, ngoài ra, sẽ giúp tăng cường chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

 Tất cả người bệnh mỡ máu cao đều cần phải thay đổi lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học, đây sẽ là biện pháp cơ bản mà cũng quan trọng nhất khi điều trị rối loạn mỡ máu. Thay đổi lối sống tích cực sẽ giúp phòng ngừa sự tiến triển của các bệnh do mỡ máu cao gây ra như vữa xơ mạch máu, bệnh động mạch vành.

can-lam-gi-de-chan-dung-roi-loan-mo-mau

 Bỏ hút thuốc lá sẽ giúp phòng tránh các bệnh tim mạch một cách tốt nhất, bởi hút thuốc lá chính là tác nhân quan trọng trong quá trình gây xơ vữa động mạch và các bệnh lý mạch máu khác.

 Uống nhiều bia rượu, chất kích thích sẽ làm gia tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch như bệnh mạch vành, đột quỵ do làm tăng lượng triglyceride trong máu và làm tăng huyết áp. Vì vậy, không nên uống quá 20 - 30g ethanol/ngày đối với nam giới và 10 - 20g ethanol/ngày với nữ giới.

 Mục tiêu chung của việc hạ mỡ máu là ăn giảm chất béo chủ yến từ nguồn động vật, và ăn nhiều chất béo có nguồn gốc từ thực vật. Bổ sung cho cơ thể nhiều chất xơ, rau tươi, nhiều cá, ít thịt và muối, hạn chế sử dụng bơ hay dầu ô liu. Bởi dầu cá có chứa hàm lượng axit béo omega-3 giúp giảm tỷ lệ đột tử, tăng tuổi thọ và bảo vệ đặc biệt cơ thể sau giai đoạn nhồi máu cơ tim.

 Đối với người bệnh có hàm lượng cholesterol cao nên kiêng ăn mỡ lợn, mỡ gà, da gà, dầu dừa, các loại phủ tạng động vật như gan, lòng, óc, bầu dục... và hạn chế ăn trứng gà, vịt, kiêng thực phẩm nhiều đường, bánh kẹo, đồ uống chứa cồn. Song song với chế độ dinh dưỡng khoa học người bệnh máu nhiễm mỡ cần phải có chế độ tập luyện phù hợp. Nên duy trì thói quen tập luyện thể dục ở mức vừa phải phù hợp với tình trạng sức khỏe như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội trong 30 - 45 phút.

>> Xem thêm thông tin liên quan:

Điểm danh các loại đồ uống giúp "tẩy" sạch mỡ trong máu

Cảnh báo: Mỡ máu tăng cao gây nguy cơ UNG THƯ

Dung Vũ

Bài viết liên quan