Hai tiêu chí hàng đầu trong điều trị mỡ máu

Trong quá trình điều trị mỡ máu dù điều trị bằng phương pháp nào người bệnh cần áp dụng 2 tiêu chí hàng đầu này sẽ giúp kiểm soát bệnh tốt hơn đó là: chế độ ăn uống và tập luyện.

Rối loạn mỡ máu gây ra bệnh tim mạch

Chế độ ăn uống cho người bị máu nhiễm mỡ

Bài tập rèn luyện cho người bị mỡ máu cao

Hỏi: Tôi năm nay 38 tuổi, đi khám sức khỏe gần đây phát hiện bị bệnh mỡ máu. Bác sĩ có kê đơn dùng thuốc và tư vấn hướng điều trị cần chú ý ăn uống, tập luyện thể dục để mỡ máu không tăng cao. Tuy nhiên, có cách nào để hạ mỡ máu mà không dùng thuốc hoặc có loại thực phẩm chức năng nào mà giúp giảm mỡ máu không?

Chuyên gia tư vấn: Chào bạn! Có 2 phương pháp điều trị dành cho người bị bệnh mỡ máu mà bạn có thể tham khảo.

Che-do-an-uong-giup-dieu-tiet-mo-mau

Chế độ ăn uống và tập luyện là hai tiêu chí hang đầu trong điều trị mỡ máu

  • Phương pháp điều trị không dùng thuốc

Với phương pháp này bạn phải áp dụng chế độ sinh hoạt (bao gồm chế độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi ) một cách khoa học. Nếu thực hiện tốt có thể giảm được 15%-20% cholesterol toàn phần, từ đó góp phần giảm mỡ máu. Cụ thể:

Chế độ ăn uống: Cần cung cấp ít năng lượng nhưng có đầy đủ các vitamin và khoáng chất.

  • Ăn các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau xanh rau cải, súp lơ, cà rốt, đậu bắp, đậu Hà Lan, cà tím,…
  • Trái cây: nên ăn nhiều các loại quả như táo, nho, cam quýt, bưởi,… bởi nó có những chất giúp giảm Cholesterol xấu – nguyên nhân gây nên bệnh mỡ máu.
  • Ăn nhiều cá và thịt trắng (thịt gà,…)
  • Sử dụng dầu thực vật để chiên xào.
  • Hạn chế ăn mỡ và nội tạng động vật, thịt đỏ,…
  • Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều đường.
  • Không hút thuốc lá, hạn chế tối đa rượu, bia.

Chế độ tập luyện:

  • Vận động thể lực, tập luyện thể dục thể thao tối thiểu 30 phút mỗi ngày, duy trì tối thường xuyên 5 ngày/1 tuần.
  • Các bài tập nhẹ nhàng nên áp dụng như aerobic, đi bộ, chạy bộ, đạp xe,… Với các bài tập luyện vận động mạnh cần chú ý đến thể lực, sức khỏe.

Trong khoảng 2-3 tháng áp dụng phương pháp trên mà mỡ máu trở về giới hạn bình thường thì không phải dùng thuốc để điều trị, thời gian sau chỉ cần duy trì lối sống đó là được.

  • Phương pháp điều trị dùng thuốc

Với những người bị bệnh mỡ máu cao cần dùng thuốc thì nên thực hiện theo yêu cầu của bác sĩ. Có vậy, mỡ trong máu ổn định, không bị tăng cao. Hiện có nhiều loại thuốc để điều trị mỡ máu, tuy nhiên các thuốc này có thể có những tác dụng phụ không mong muốn. Do đó phải yêu cầu kê toa điều trị của bác sĩ.

Dù điều trị bằng thuốc hay không sử dụng thuốc thì bạn vẫn cần áp dụng 2 tiêu chí đó là chế độ, ăn uống và chế độ tập luyện có như vậy lượng mỡ trong máu mới ổn định. Bên cạnh đó bạn thể bổ sung các thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe được chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên.

Các sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên như: Phúc bồn tử đen, tỏi, lá nho đỏ, lá gai và bột Grape Marc, hay nần nghệ đều có tác dụng điều hòa và kiểm soát mỡ máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp. Phòng ngừa và giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và đột quỵ do xơ vữa động mạch gây ra.

Bài viết liên quan